Categorie: Bootcamp

Online trainen en thuis in beweging komen

Niet naar de sportschool maar online trainen? Ook dat is mogelijk! Je kunt namelijk heel gemakkelijk thuis in beweging komen door je laptop er bij te pakken en een video training aan te zetten. Zo is tegenwoordig erg makkelijk om via YouTube een work-out te doen maar sommige sportscholen bieden ook de mogelijkheid aan om een livestream te volgen. In je pauze kun je zo snel even een kleine work-out doen zonder dat je eerst een stukje moet reizen. Verder kun je met online trainen eens nieuwe dingen uitproberen. Misschien koos je in de sportschool altijd om aan de gewichten te hangen maar als je die thuis niet hebt moet je toch wat anders proberen. Online trainen kun je dus ook zien als een manier om nieuwe sporten te ontdekken.

Geen gereis meer naar de sportschool

Hierboven werd het ook al even genoemd maar door online te trainen hoef je niet meer te reizen naar de sportschool. Dit gaat je een hele hoop tijd schelen omdat je alles bij de hand hebt, zoals je koptelefoon of oortjes. Verder kun je gewoon helemaal je eigen gang gaan en zelf bepalen hoe laat je de work-out doet. Start je favoriete les altijd om 17:00 uur? Maar voel je je dan altijd een beetje energieloos? Dan kun je er voor kiezen om de work-out ’s ochtends te doen of op een ander tijdstip dat voor jou goed past.

Geld besparen met online trainen

Vaak is online trainen een stuk goedkoper dan naar de sportschool gaan. Je hoeft niet meer een duur abonnement af te sluiten aangezien je niet gebruik maakt van alle faciliteiten. Daarbij hoef je ook niet meer te reizen wat ook weer kosten bespaart. Een ander voordeel is dat je niet gebonden bent aan de duur van de groepslessen. Vaak duren ze een uur maar als je op een dag geen zin hebt kun je ook gaan voor een les van een half uur.

Herstellen van een burn-out in Oosterhout  

We worden steeds vaker gediagnostiseerd met een burn-out. Dat is ook niet zo gek, als je ziet hoe haastig onze maatschappij is geworden. Dagelijks worden we overprikkeld van onze 24/7 maatschappij vol smartphones en sociale media, waarbij we onbewust onze eigen lat steeds hoger leggen. Wil je herstellen van een burn-out in Oosterhout? Dan kun je het volgende doen:  

Pak je rust  

Allereerst is het van groot belang dat je in je dagelijkse bezigheden zo snel mogelijk je rust pakt. Dit kan zijn door het al dan niet verplicht opnemen van verlof, het uitschakelen van je telefoon en sociale media, het afzeggen van afspraken of bijvoorbeeld door meditatie en ademhalingsoefeningen. Zo zorg je ervoor dat de burn-out klachten niet verergeren, en kun je beginnen aan je herstel.   

Zoek hulp 

Wanneer je een burn-out hebt, is het niet vanzelfsprekend dat het je zelf lukt om rust te pakken. Daar heb je vaak professionele hulp bij nodig. Een goede life coach kan je helpen om je positieve kijk op de wereld terug te vinden. Maar ook om de oorzaak van de burn-out klachten aan te pakken, zoals langdurige stress op de werkplek of in je familie. Het aanpakken van de oorzaak is nog belangrijker dan het bestrijden van de symptomen. Zo voorkom je namelijk een terugval op latere leeftijd.  

Accepteer de situatie  

Het klinkt eenvoudig als een hulpverlener, familielid of vriend(in) je erop wijst dat je de burn-out moet accepteren. “Ik neem rust, dan zit het toch wel goed”, denk je dan. Maar rust nemen en de situatie accepteren is niet hetzelfde. Een van de oorzaken van een burn-out is namelijk dat je voor jezelf niet kunt (h)erkennen dat je de burn-out hebt. Het toegeven en op de rem trappen lijkt dan een onmogelijke opgave. Als je de situatie niet accepteert, ga je overigens nooit rust vinden in je hoofd. Vergeet deze belangrijke stap daarom zeker niet in je herstel.