Auteur: bennykollen

Fitter leven

 

Graag wil je meer bewegen, maar door je drukke leven kom je daar niet aan toe. Misschien help je wel een sportschool, maar mis je de structuur om daarheen te gaan. Ook op werk mopperen je collega’s dat ze onvoldoende beweging krijgen. Het blijkt uit onderzoek dat het concentratievermogen toeneemt na een sportactiviteit, waardoor ook beter gepresteerd kan worden. Veel bedrijven hebben dit gelukkig al ingezien en een oplossing voor bedacht. Namelijk bedrijfsfitness Rotterdam.

Bedrijfsfitness

Sport is een goede uitlaadklep voor werknemers om stress op het werk kwijt te kunnen. Met behulp van een sporttrainer ontstaan er een gemoedelijke manier van bewegen die georganiseerd en begeleidt is. Hierdoor raken de werknemers niet alleen hun (werk)frustraties kwijt, maar het sociale aspect helpt ook bij de groepsdynamiek. Als een bedrijf al een sportschool heeft, komen de trainers daarheen en anders gaan ze naar buiten of naar een sportruimte in de buurt.

Productievere werknemers

Het blijkt dat structureel en varierend bewegen er voor zorgt dat het personeel zich lichamelijk en mentaal versterkt voelt. Dit is ook het doel bij bedrijfsfitness Rotterdam. Lekker in je vel zitten is voor iedereen belangrijk, zodat door meer zin in het werk dingen beter en sneller worden opgepakt. Met behulp van competities, spel en uitdagende oefeningen wordt het een moment in de dag dat de werknemers hun hoofd leeg maken en als fris weer aan de slag kunnen. Het wordt gegeven op ieder sportniveau, waardoor er rekening wordt gehouden met persoonlijke sportniveau van alle werknemers. En met sport en spel wordt de band tussen de werknemers versterkt.

Personal trainer

Buiten werk om kan structuur worden gegeven aan je persoonlijke sportleven, door een personal trainer. Op de manier die bij jou past en voldoening en energie beweegt krijg je die beweging die je nodig hebt. Natuurlijk kan je ook gaan voor een doel, maar het belangrijkste is dat het een juiste mix is van intensief bewegen en ontspannen is.

Zorg beveiligers, helaas noodzakelijk

Vroeger had men respect voor witte jassen en andere hulpverleners. Toen haalde je het echt niet in je hoofd om bijvoorbeeld een politieagent tegen te spreken. Helaas is dat nu anders. Gelukkig zijn ook daar oplossingen voor, namelijk een zorg beveiliger. Maar wat is dat en wat doen zij?

Wat is een zorg beveiliger?

Je hebt ze vast wel eens zien staan in de centrale hal van een ziekenhuis, een zorg beveiliger. Hij of zij is vaak het eerste wat je ziet als je een ziekenhuis of zorginstelling binnen komt. Zij zijn dus, naast beveiliger, ook het visitekaartje van desbetreffende zorginstelling. Zij hebben, net als algemeen beveiligers, een opleiding tot beveiliger gevolgd. Daarnaast hebben zij diverse cursussen gevolgd zodat zij bevoegd zijn in een zorginstelling te werken. Een zorginstelling is immers heel wat anders dan een café of discotheek.

Wat doen zorg beveiligers?

Een zorg beveiliger zorgt ervoor dat er een veilige en fijne sfeer hangt in de desbetreffende zorginstelling. Tevens zijn zij vaak gastheer/dame en kunnen algemene vragen beantwoorden en de weg wijzen. Daarnaast hebben zij een enorme mensenkennis en treden vooral de-escalerend op. Daarnaast kunnen zij, indien nodig, ook optreden als bhv’er en EHBO’er. Naast deze algemene taken kunnen zij, desgewenst, op de achtergrond aanwezig zijn bij ‘slecht nieuws gesprekken’.

Helaas noodzakelijk

Zoals gezegd zijn zorg beveiligers helaas noodzakelijk. Mensen kunnen, al dan niet uit emotie, heftig reageren op bepaald nieuws of situaties. Nu we te maken hebben met de coronapandemie lopen de cijfers van geweld tegen hulpverleners enorm op. Mensen zijn het vaak niet met de strengere maatregelen eens. Bij de meeste ziekenhuizen is het bijvoorbeeld niet toegestaan om bij een poliklinische afspraak iemand mee te nemen. Of als je opgenomen bent mag je vaak maar 1, hooguit 2, bezoekers per dag ontvangen. Dat valt niet bij iedereen in goede aarde. Een zorg beveiliger zorgt ervoor dat zorgmedewerkers zich kunnen concentreren op hun werk en zich geen zorgen hoeven te maken over hun veiligheid.

 

Online trainen en thuis in beweging komen

Niet naar de sportschool maar online trainen? Ook dat is mogelijk! Je kunt namelijk heel gemakkelijk thuis in beweging komen door je laptop er bij te pakken en een video training aan te zetten. Zo is tegenwoordig erg makkelijk om via YouTube een work-out te doen maar sommige sportscholen bieden ook de mogelijkheid aan om een livestream te volgen. In je pauze kun je zo snel even een kleine work-out doen zonder dat je eerst een stukje moet reizen. Verder kun je met online trainen eens nieuwe dingen uitproberen. Misschien koos je in de sportschool altijd om aan de gewichten te hangen maar als je die thuis niet hebt moet je toch wat anders proberen. Online trainen kun je dus ook zien als een manier om nieuwe sporten te ontdekken.

Geen gereis meer naar de sportschool

Hierboven werd het ook al even genoemd maar door online te trainen hoef je niet meer te reizen naar de sportschool. Dit gaat je een hele hoop tijd schelen omdat je alles bij de hand hebt, zoals je koptelefoon of oortjes. Verder kun je gewoon helemaal je eigen gang gaan en zelf bepalen hoe laat je de work-out doet. Start je favoriete les altijd om 17:00 uur? Maar voel je je dan altijd een beetje energieloos? Dan kun je er voor kiezen om de work-out ’s ochtends te doen of op een ander tijdstip dat voor jou goed past.

Geld besparen met online trainen

Vaak is online trainen een stuk goedkoper dan naar de sportschool gaan. Je hoeft niet meer een duur abonnement af te sluiten aangezien je niet gebruik maakt van alle faciliteiten. Daarbij hoef je ook niet meer te reizen wat ook weer kosten bespaart. Een ander voordeel is dat je niet gebonden bent aan de duur van de groepslessen. Vaak duren ze een uur maar als je op een dag geen zin hebt kun je ook gaan voor een les van een half uur.

Een goede fitness app bestellen 

Ben jij op zoek naar een goede fitness app? Tegenwoordig zijn er tal van dergelijke apps, maar helaas past niet elke app bij jouw situatie. Een fitness app heeft verschillende doelen. Je kunt wel makkelijk een op het internet bestellen. Let op! De app moet je helpen om jouw doel te bereiken.

Wat is het doel?

Een van de belangrijkste doelen van een fitness app is om fitness makkelijker en leuker te maken. Een ander doel kan zijn om je te helpen om een gezonde leefstijl op na te houden.  Het heeft over het algemeen dus een toegevoegde waarde. Als je de tijd niet hebt om een fitness school te bezoeken, dan is een dergelijke app een goed alternatief. Je krijgt alle nodige instructies en natuurlijk ook oefeningen die jou kunnen helpen om je doel te bereiken. je hoeft dan niet perse uit huis te gaan en kun je de app overal gebruiken. Dit maakt het jou een stukje makkelijker, want een gezonde leefstijl op na houden is niet makkelijk. 

Voor wie is deze app?

Een fitness app heeft meestal een speciale doelgroep. Elke app daarom weer anders. Denk bijvoorbeeld aan personen die geven om hun gezondheid en er gezond en fit willen uitzien. Een dergelijke app kan ook bedoeld worden om bijvoorbeeld gewicht te verliezen. Er worden dan aanbevelingen gedaan die je kunnen helpen om het gewenste gewicht te bereiken. Je moet dus niet zomaar een app bestellen. 

Een goede app kopen

Doordat het aanbod aan een dergelijke app veel is, kan het bestellen een beetje moeilijk zijn. Waarop kun je letten? Voordat je een app koop is het belangrijk om reviews ervan te lezen. In de reviews delen personen die de app gebruiken of hebben gebruikt hun ervaring en mening. Je kunt dus door de reviews te lezen al een beeld hebben van wat je van die app kan verwachten. Aan de hand hiervan kun je besluiten als je die toch besteld of niet. 

 

Wat is orthomoleculaire therapie precies?

Heb je al eens van de term orthomoleculaire therapie gehoord maar weet je nog niet precies wat het inhoudt? Lees dan snel verder, want in dit artikel zetten we de basisprincipes ervan op een rijtje. Deze therapievorm richt zich op enkel natuurlijke voeding, die je lichaam direct herkent. Men gaat ervan uit dat wanneer je je lichaam geeft wat het nodig heeft het zal reageren met stralende gezondheid. Je lichaam is namelijk ontzettend slim, en weet precies hoe het kan herstellen. Daar heeft het echter wel de juiste voedingsstoffen voor nodig. Orthomoleculaire therapie richt zich op het optimaal voeden van mensen, en op deze manier het herstellen van hun klachten.

Orthomoleculaire therapie heeft geen bijwerkingen

Als jij weinig energie hebt, overgewicht of last van allerlei kwaaltjes, dan is het slim om je eens te richten op orthomoleculaire therapie. Je gaat je lijf daarmee namelijk intensief voeden, waardoor klachten snel verminderen. Vele mensen zijn je al voorgegaan, en met het juiste voedingsschema veel meer in balans gekomen. Je zult merken dat als je lijf goed gevoed is je je namelijk niet alleen lichamelijk beter voelt, maar ook geestelijk. Het heeft immers zowel effect op je lijf als je psyche. Het zijn namelijk je hormonen die voor je psychische gesteldheid zorgen, en als je je lijf geeft wat het nodig heeft zal ook je hormoonproductie goed verlopen. En het fijne aan orthomoleculaire therapie is dat het totaal geen bijwerkingen heeft, behalve dat je je veel beter gaat voelen natuurlijk!

Vermijd symptoombestrijding maar pak de oorzaak aan

De reden dat deze natuurlijke therapievorm aan populariteit wint is dat je daarmee de oorzaak van je klachten wegneemt en je lichaam daadwerkelijk doet herstellen. Dit in tegenstelling tot veel medicijnen. Deze zijn er namelijk doorgaans enkel voor symptoombestrijding, maar ze doen niets aan de oorzaak van de klachten. Je schiet er dus niets mee op, en ze hebben ook nog eens allerlei bijwerkingen. Kies dus voortaan voor een meer natuurlijke aanpak, en genees met voeding!

Thuiszorg in Den Haag

Ben je op zoek naar thuiszorg in Den Haag? Wanneer je ondersteuning nodig hebt op fysiek of mentaal vlak, is thuiszorg een uitkomst. Op deze manier hoef je zelf niet de deur uit om de hulp te ontvangen die je nodig hebt. Thuiszorg komt in veel verschillende vormen en maten. Iedere situatie is weer anders. Het is belangrijk om te weten wat precies de mogelijkheden zijn om thuiszorg te ontvangen. Ook wil je weten hoe de financiën geregeld kunnen worden. Gelukkig hoef je dit niet alleen uit te vinden. De thuiszorg kan jou helpen om de financiering te krijgen die je nodig hebt. Dit kan bijvoorbeeld via het persoonsgebonden budget of vanuit de WMO of WLZ.

Waar kan je ondersteuning bij krijgen?

Je kan voor veel verschillende zaken thuiszorg in Den Haag krijgen. Wanneer je lichamelijk beperkt bent en niet alles zelf meer kan doen, kan thuiszorg jou helpen met bijvoorbeeld persoonlijke verzorging. Heb je bijvoorbeeld een ongeluk gehad waarvan je herstellende bent? Door douchehulp en hulp met aankleden kan je thuis herstellen, zonder dat je van familie of vrienden afhankelijk bent. Ook bij lichamelijke gebreken door ouderdom is thuiszorg een uitkomst. Wanneer je nog veel dingen zelf kan en nog helder van geest bent, maar toch een aantal dingen niet meer kan, zorgt thuiszorg dat ouderen langer thuis kunnen blijven wonen. Op deze manier wordt er toch nog zelfstandigheid bewaart.

Hoe verloopt Thuiszorg in Den Haag?

Ten eerste worden de knelpunten in kaart gebracht. Op deze manier is er duidelijk welke hulp precies nodig is. Heb je bijvoorbeeld iedere ochtend en avond hulp nodig bij douchen, aan- en uitkleden? Of heb je rond het avondeten thuiszorg nodig die helpt bij medicijnen of injecties? Wanneer dit duidelijk is, wordt de financiering aangevraagd zodat de hulp zo snel mogelijk in gang gezet kan worden. In het begeleidingsplan worden verschillende hulpvragen opgenomen zodat er helder is wat het doel van de thuiszorg is. Op deze manier krijg je gerichte hulp, waardoor er zo veel mogelijk vrijheid verschaft wordt.

Dertig en een burn-out in Utrecht? Tijd voor hulp! 

Ben je woonachtig in Utrecht, ongeveer dertig jaar en kamp je met een burn-out? Hallo daar! Je bent zeker niet de enige. Steeds vaker kampen dertigers met een burn-out in Utrecht. Dat is niet verrassend, gezien de hoge verwachtingen die we onszelf opleggen en de overprikkeling vanuit onze omgeving. Hoewel het niet verrassend is, is het toch ontzettend belangrijk om de burn-out klachten op tijd aan te pakken. En nee, dit kun je niet alleen. Een lifecoach kan je hierbij helpen! 

Het dertigersdilemma  

Je bent niet de enige dertiger die met een Burn-out kampt. Dit heeft alles te maken met het welbekende dertigersdilemma: er komen in deze tijd zoveel keuzes op je af, dat je hele leven wel één groot dilemma lijkt. Een huis kopen? Wil ik kinderen? Welke werkgever past bij mij? Wil ik überhaupt een relatie of blijf ik voorlopig vrijgezel? En wie zijn nu eigenlijk mijn echte vrienden op dit moment, waar ik nog tijd in moet steken? De keuzes die als dertiger in de grote stad op je af komen kunnen erg overwhelming zijn, met als gevolg binnen no-time een burn-out. En dan? 

Zoek op tijd hulp  

Heb je een burn-out in Utrecht? Ga dan op tijd op zoek naar een lifecoach in je omgeving die je bij het herstel kan ondersteunen. Een goede coach in Utrecht kan met je praten over alle gevoelens die je zelf niet op een rijtje kunt krijgen. Samen breng je de structuur terug en geef je weer richting aan het leven. Maar ook acceptatie van de chaos en onzekerheden die bij je leeftijd hoort is een belangrijk onderdeel van coaching. Het is tijd om vastgeroeste patronen te doorbreken, en dat kun je niet alleen. Des te eerder je hulp zoekt, des te sneller weet je weer wie jij bent en waar je voor staat. Dat zou toch een heerlijk gevoel zijn? 

Nieuwe vloertegels uit Den Haag

Wanneer je toe bent aan een nieuwe look in je huis of bedrijfspand kan je kijken naar nieuwe vloertegels Den Haag. Vloertegels kunnen je huis of je keuken een compleet nieuwe uitstraling geven. Het is een investering in de look van je interieur. Veel mensen ruilen tegenwoordig hun laminaat of vissengraat vloer in voor een vloer met vloertegels. Deze tegels geven een ander beeld dan het laminaat, en dit is tegenwoordig helemaal in de mode. De vloertegels kunnen naar eigen smaak worden uitgekozen of zelfs ontworpen. Daarnaast worden ze door externe bedrijven gemonteerd en op maat gemaakt. Zo kan je volledig je eigen uitstraling bedenken en toepassen op je huis.

Vloertegels uitzoeken

Als je eenmaal de keuze hebt gemaakt dat je van hout of betonwerk over gaat stappen op vloertegels, is het tijd voor het ontwerpen en uitzoeken van de tegels en het design. Het is belangrijk om een tegel uit te zoeken die goed past bij de rest van de stijl die in het huis heerst. Daarnaast moet de tegel lekker lopen en moet je je er goed bij voelen. Het design van de tegel kan je zelf ontwerpen of je kan een kant en klaar ontwerp uitzoeken. De meeste tegelwinkels hebben een ruim aanbod aan designs en materialen, zoals keramiek tegels. Mocht er niks tussen zitten wat bij jou past, kan je altijd zelf een tegel laten ontwerpen.

Vloertegels laten plaatsen

Wanneer je de tegel hebt uitgekozen of hebt laten ontwerpen, is het tijd om de tegels te laten plaatsen. Dit is een lastig karwei en dit kan je vaak niet zelf. Daarnaast is het erg belangrijk dat dit goed gebeurt, omdat het lang mee moet gaan. De vloertegels kan je daarom laten plaatsen door een tegellegger. Deze komen naar je huis en maken de tegels precies op maat van je vloer. Ze plaatsen ze met cement op de vloer, waardoor de tegels stevig worden bevestigd en niet loslaten.

Lekker afzien in een bootcamp!

Het is een sport die de laatste jaren een enorme opmars heeft gekend: Bootcamp Amsterdam. Het is een sport waarbij je wat gezond kan afzien, waar je op een gevarieerde manier aan sport doet, waar je aan de conditie werkt op allerlei verschillende manieren. Niets dan voordelen bij de bootcamp. Want op korte tijd ben je zodanig aan het sporten en ook wel een beetje aan het afzien, dat je er nadien enorm veel voldoening uit haalt. Een bootcamp is het ultieme bewijs dat je geen uren hoeft te sporten om een optimaal resultaat te kunnen bekomen!

Stramme spieren na de bootcamp…

Bij een bootcamp Amsterdam wordt op veel verschillende spiermassa’s gewerkt, al kan je meestal ook zelf kiezen welke spieren je graag wil trainen. In samenspraak met de coach die je traint, kan je bepalen voor welke spiermassa’s je graag een intensieve work-out wil doen. Zo kan er getraind worden op de arm- en borstspieren. Daarbij kan je een elastiek tussen de armen opspannen, kan je een aantal stretchoefeningen doen of zelfs pompen. Wil je eerder de buikspieren trainen, dan kunnen er sit-ups gedaan worden. Welke spieren je ook traint, dat je nadien stijf zal zijn, daar kan je vanop aan. Maar een beetje spierpijn nadien is ook een teken dat je goed getraind hebt! En hoe meer training, hoe minder pijn achteraf!

De bootcamp op verschillende locaties

Het leuke aan een bootcamp is dat je het gelijk waar kan doen! Is de sportclub gesloten en zou je toch graag een training doen, dan kan je dit zelfs doen vanuit je woonkamer, op je eigen terras of in de tuin (opgelet voor de buren!). Sommige bootcamps gaan gewoon door in een park of een bos. De heerlijke geur van de zuivere natuur, krijg je er helemaal gratis bij en zorgt zelfs voor een extra boost van energie! En het leuke is: je hebt helemaal niet veel materialen nodig om deze sport te kunnen uitoefenen! Met een yogamatje kom je al een heel eind!

Herstellen van een burn-out in Oosterhout  

We worden steeds vaker gediagnostiseerd met een burn-out. Dat is ook niet zo gek, als je ziet hoe haastig onze maatschappij is geworden. Dagelijks worden we overprikkeld van onze 24/7 maatschappij vol smartphones en sociale media, waarbij we onbewust onze eigen lat steeds hoger leggen. Wil je herstellen van een burn-out in Oosterhout? Dan kun je het volgende doen:  

Pak je rust  

Allereerst is het van groot belang dat je in je dagelijkse bezigheden zo snel mogelijk je rust pakt. Dit kan zijn door het al dan niet verplicht opnemen van verlof, het uitschakelen van je telefoon en sociale media, het afzeggen van afspraken of bijvoorbeeld door meditatie en ademhalingsoefeningen. Zo zorg je ervoor dat de burn-out klachten niet verergeren, en kun je beginnen aan je herstel.   

Zoek hulp 

Wanneer je een burn-out hebt, is het niet vanzelfsprekend dat het je zelf lukt om rust te pakken. Daar heb je vaak professionele hulp bij nodig. Een goede life coach kan je helpen om je positieve kijk op de wereld terug te vinden. Maar ook om de oorzaak van de burn-out klachten aan te pakken, zoals langdurige stress op de werkplek of in je familie. Het aanpakken van de oorzaak is nog belangrijker dan het bestrijden van de symptomen. Zo voorkom je namelijk een terugval op latere leeftijd.  

Accepteer de situatie  

Het klinkt eenvoudig als een hulpverlener, familielid of vriend(in) je erop wijst dat je de burn-out moet accepteren. “Ik neem rust, dan zit het toch wel goed”, denk je dan. Maar rust nemen en de situatie accepteren is niet hetzelfde. Een van de oorzaken van een burn-out is namelijk dat je voor jezelf niet kunt (h)erkennen dat je de burn-out hebt. Het toegeven en op de rem trappen lijkt dan een onmogelijke opgave. Als je de situatie niet accepteert, ga je overigens nooit rust vinden in je hoofd. Vergeet deze belangrijke stap daarom zeker niet in je herstel.  

Dansles!

 

 

Ben je op zoek naar wat meer beweging, maar hou je niet van sportscholen? Is je kind erg rusteloos thuis en druk. Houden jullie van muziek en dans? Wacht dan niet langer en meld je aan voor dansles Culemborg.

Culemborg

In Culemborg staan er een hele rij professionele en ervaren dansers klaar om je kennis te laten maken van verschillende dansstijlen van over de hele wereld. Voorbeelden hiervan zijn urban, afro, streetdance en zelfs Latin. De nadruk ligt hierbij op een goede ondersteuning en persoonlijke aandacht om jouw danstalent te kunnen ontwikkelen.

Danslessen

Dansen is iets wat je vrolijk en blij maakt en het meest perfecte is dat het er ook voor zorgt dat je ee goede conditie ervan over houdt. En je krijgt er energie en vitaliteit van. Maar het allerfijnste is dat dansen van zichzelf al heel leuk is om te doen. Je kan natuurlijk alleen dansen, maar dit is natuurlijk veel gezelliger en leerzamer in groepsverband. Er is een ruim aanbod aan danslessen met verschillende stijlen, waarbij jouw leeftijd niet belangrijk is. De lessen worden aangepast op jouw niveau en voorkeur van dansen. Of je nou graag Latin wilt dansen, of liever danst en zingt op bekende musicals.

Kinderen

Ook voor kinderen is een ruime keuze aan danslessen. Deze trainingen zijn speciaal aangepast op de jonge dansers, waarbij vooral plezier maken belangrijk is. De kinderdanslessen zijn bijvoorbeeld little bouncers, movers en mini hoppers. Maar leren ook op spelende wijze te zingen en dansen als in een echte musical.

Dansles in Houten

De danslessen in Houten is gericht op diverse Urban dansen, speciaal voor dames of kinderen, of gericht op workouts. En als je graag hiphop wilt dansen, ben je ook aan het juiste adres. De danslessen worden gegeven in kleinere ruimtes zodat er genoeg overblijft voor persoonlijke aandacht en ondersteuning. Dit is een goede manier om je persoonlijke talenten te kunnen ontwikkelen.

Wanneer kies je voor oefentherapie

Op het moment dat je last hebt van terugkerende lichamelijke klachten zoals schouder-, rug-, en nekpijn dan kan oefentherapie Mensendieck een oplossing zijn. Oefentherapie Amsterdam helpt je om een structurele oplossing te vinden tegen de behandeling van je klachten. Met oefentherapie Mensendieck leer je om te begrijpen en te voelen hoe je lichaam zich beweegt. Er wordt onder andere gekeken naar je werkhouding en je houding tijdens je dagelijkse activiteiten. De meeste lichamelijke klachten ontstaan namelijk doordat je een ongunstige houding of manier van bewegen hebt. Als je je bewust wordt van je eigen lichaam en de manier waarop je beweegt kan dit je helpen om je beter te gaan voelen en veranderingen hierin aan te brengen.

Oefentherapie helpt bij lichamelijke klachten

Doordat je leert tijdens oefentherapie Mensendieck om je lichaam optimaal te gebruiken tijdens je werk en dagelijkse bezigheden helpt dit om je klachten te verbeteren of op te lossen. Met oefentherapie krijg je adviezen, tips en praktische oefeningen aangereikt door je therapeut waardoor je gelijk verbeteringen kan aanbrengen. Oefentherapie is geschikt voor vele lichamelijke klachten zoals rugklachten, RSI, schouderklachten, nekklachten, hernia klachten, zwangerschapsklachten en klachten met je bekken of bekkenbodem. Tevens kan het helpen bij stressgerelateerde klachten. Door stress kan het voorkomen dat je op een verkeerde manier ademhaalt en hierdoor onbewust je spieren aanspant. Hierdoor verkramp je je spieren en overbelast je deze.

Wat is een behandeling bij Mensendieck therapie

Als je behandeld wordt door een oefentherapeut dan krijg je inzicht in de manier van bewegen die bij je lichaam past. Ieder lichaam is anders en je leert hoe deze het beste functioneert. Hiervoor krijg je verschillende oefeningen die ontspannend, mobiliserend, stabiliserend en spierversterkend werken. Daarnaast krijg je ook coaching, adviezen of je houding en beweging en oefeningen voor je ademhaling. Door deze praktische oefeningen, adviezen en tips die je gelijk kan toepassen in je dagelijkse leven merk je al snel verbetering op. Tevens krijg je handvatten voor een betere ergonomische houding tijdens je werk.

Fitness voor vrouwen in Rotterdam: de uitkomst voor jou!

Fitness voor vrouwen in Rotterdam is speciaal opgericht voor vrouwen die het super druk hebben en voor vrouwen die op zoek zijn naar een veilige sportomgeving. Het kan zijn dat je het zo druk hebt met werk, het huishouden, de kinderen en jouw sociale leven, dat het lastig kan zijn om ook nog tijd vrij te maken voor sport. Maar hier is een oplossing voor: jij kan jouw kinderen naar de kinderopvang brengen in de sportschool, terwijl lekker een momentje voor jezelf neemt en werkt aan jouw gezondheid. Zijn jouw kids ouder dan acht jaar oud? Dan kunnen ze ook gezellig mee doen met een Zumba-, streetdance- of fitness les. Oftewel: twee vliegen in een klap!

Alleen met vrouwen voor een veilig gevoel

Echter, een heel druk leven hoeft niet de enige reden te zijn waarom je behoefte hebt aan een fitnesschool voor vrouwen in Rotterdam. Het kan niet prettig voelen om je in het zweet te werken of jouw biloefeningen te doen tussen allemaal trainende mannen in de sportschool. Dit kan een onveilig gevoel geven. In een sportschool met alleen maar vrouwen zal jij dit gevoel niet hebben en kan je zonder na te denken en zonder opgelaten gevoel al jouw oefeningen uitvoeren. Dus geniet van een actieve Zumba les en werk aan jouw squat oefeningen in alle rust. Wel zo fijn.

Boek progressie met begeleiding

Misschien sport jij gewoon om lekker actief bezig te zijn en om goed in je vel te zitten, maar het kan ook dat je echt zichtbare progressie wil boeken door te sporten. Dit kan gaan om het krijgen van een betere conditie, maar ook om meer zichtbare buik-, rug- of bilspieren. Wanneer je niet veel verstand hebt van sport en voeding kan het moeilijk zijn om dit doel te behalen. Daarom is het mogelijk om te sporten onder begeleiding. Hierbij krijg jij dertig minuten toezicht van een vrouwelijke sportprofessional, wie jou helpt met de juiste oefeningen. Zo behaal jij binnen no time resultaat!

 

Cranio sacraal therapie in Rotterdam mogelijkheden

Wat kan cranio therapie in Rotterdam voor je betekenen? Het is eerst goed om te weten dat het een holistische methode is. Dit wil zeggen dat een klacht dus niet persé één concrete oorzaak heeft. Het kan namelijk door verschillende fysieke of mentale factoren komen. De gedachte achter deze vorm van therapie is dat er een diepere laag in het lichaam wordt aangeraakt. In deze laag heb je al je emoties en eerdere ervaringen opgeslagen. Ook kun je hierbij denken aan trauma’s en bepaalde blokkades. Hierdoor heen loopt ook een ritmische stroom van hersenvocht. Dit wordt ook wel het cranio sacrale systeem genoemd waarop dus de focus ligt bij cranio sacraal therapie Rotterdam. Door dit systeem wordt alles in je lichaam met elkaar verbonden van schedel tot je heiligbeen. Je kunt dit zelfs voelen in je hele lichaam.

Wat kan cranio sacraal therapie voor je betekenen?

Bij cranio sacraal therapie in Rotterdam wordt de cranio sacraal gereset en kom je weer in een staat van goede gezondheid. Ook worden klachten hierdoor zo veel mogelijk verholpen. Bij een sessie kun je gewoon je kleding aanhouden. Er wordt gefocust op plekken waar het stromen van het hersenvocht is gestopt. Op die manier worden bepaalde blokkades weggenomen. Deze vorm van therapie is geschikt voor alle leeftijden.

Andere manieren om te resetten

Een andere manier om even te ontspannen is zwangerschapsmassage. Als je zwanger bent, verandert je lichaam voortdurend. Soms kunnen er ook klachten voorkomen en die worden door een massage verholpen. Ben je al bevallen en wil je ervoor zorgen dat je baby even kan ontspannen? Dan kun je bijvoorbeeld een cursus babymassage volgen. Door je baby te masseren wordt de band met je baby nog sterker. Verder leer je ook meer over de non-verbale communicatie van je baby. Op die manier kun je je baby nog beter leren kennen. Ook helpt om bepaalde klachten te verhelpen zoals darmkrampjes.

Last van een burn-out?

Heb je het gevoel dat het allemaal niet meer lukt en ben je continu vermoeid? Wellicht heb je dan last van een burn-out. Wat dat inhoudt, zal je nu worden uitgelegd. Het is gelukkig in ieder geval niet iets waar je je voor hoeft te schamen of iets waar je niet meer vanaf komt. Met de kennis van vandaag de dag kun je hier prima vanaf worden geholpen

Oorzaken burn-out

Een burn-out kan worden veroorzaakt door meerdere redenen. De eerste mogelijkheid is dat het door werkgerelateerde stressfactoren komt. Hierbij kun je denken aan gevallen waarin je teveel werk op je neemt, er veel meer druk op je wordt gezet dan je wilt/kunt of waarbij de omstandigheden waarin je moet werken erg zwaar zijn.
Een andere mogelijkheid is een burn-out door je privésfeer, dit kan komen door stress om je financiële situatie, relatieproblemen of een gevoel van eenzaamheid. Het is echter vaak zo dat een burn-out door een combinatie van deze factoren komt.

Symptomen

Een burn-out kent mentale en fysieke klachten. De mentale klachten bestaan uit: vermoeidheid, lusteloosheid, machteloosheid, stress en mogelijk depressieve klachten. De lichamelijke klachten die ermee gemoeid zijn, bestaan uit: hoofdpijn, duizeligheid, pijn in de buik en hartkloppingen. Net als de oorzaak komen ook de symptomen vaak gecombineerd voor, dat houdt in dat het over het algemeen een combinatie is van beide soorten klachten.

Behandeling

Allereerst is het belangrijk om zeker te zijn dat je een burn-out hebt. Hiervoor is het simpelste om naar de huisarts te gaan (of de praktijkondersteuner GGZ). Deze zal dan vaststellen of je hier inderdaad aan lijdt. Zo ja, zal er hoogstwaarschijnlijk worden gekeken naar welke soort behandeling het meest effectief voor je is. Dit kan bestaan uit therapie en medicatie, afhankelijk van je situatie. Voor dit soort hulp kun je vrijwel overal tegenwoordig terecht, zeker in de grotere steden. Zo is de hulpverlening voor burn out Utrecht en andere steden makkelijk te bereiken.